Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa käytetään äänimaljojen synnyttämää värähtelyä ja ääniä kehon ja mielen rauhoittamiseen.
Äänimaljoja soitetaan pehmeällä nuijalla tai hierotaan reunasta. Soittamalla tuotetaan matalataajuista ääntä ja voimakasta värähtelyä. Tämä värähtely siirtyy kehoon, mikä auttaa rentouttamaan lihaksia ja rauhoittamaan hermostoa.
Äänimalja rentoutus alentaa stressiä, lievittää jännitystiloja ja edistää kehon omaa palautumista.
Yksilörentoutuksessa lepäät lattialla jumppamaton päällä, ja äänimaljat asetetaan suoraan kehosi päälle. Äänimaljarentoutuksen aikana olet sekä päin- että selinmakuulla.
Rentoutus kestää noin 45 minuuttia ja se tapahtuu vastaanottotilassani. Sinun ei tarvitse tehdä mitään – voit vain olla ja nauttia maljojen lempeästä värähtelystä.
Ryhmärentoutuksessa jokaisella osallistujalla on käytössä oma jumppamatto tai alusta sekä viltti, ja halutessasi voit ottaa mukaan myös oman tyynyn. Sinun ei tarvitse tehdä mitään, vaan voit vain olla ja rentoutua kuunnellen ja ottaen vastaan äänimaljojen värähtelyn ja soinnun. Rentoutukseen on hyvä varata aikaa noin 60 minuuttia.
Omissa tiloissani en pysty järjestämään rentoutusta isolle ryhmälle, mutta minut voi tilata ohjaamaan äänimaljarentoutuksen osallistujien omaan tilaan.
Äänimaljarentoutus sopii lähes kaikille, jotka kaipaavat pysähtymistä arjen kiireen keskellä. Se on erityisen suosittua ihmisten keskuudessa, jotka kärsivät stressistä, univaikeuksista tai levottomasta mielestä.
Noin 45-60min.
äänimaljarentoutusta ei suositella, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia (tahdistin), tulehdussairauksia, verisuonisairauksia, epilepsia, syöpähoidot käynnissä tai alkuraskaus.
